この記事「鼻呼吸の健康上の利点」では、鼻呼吸が健康に与える影響について驚くべき事実が明らかにされています。口呼吸とは対照的に、鼻呼吸は空気のろ過と加温、いびきの軽減、より良い口腔衛生の促進など、大きな利点をもたらします。特筆すべきは、酸素摂取量を10～20%増加させることです。また、鼻呼吸がいかに血液酸素レベルの上昇に貢献し、肺機能全体と心血管の健康を助けるかについても強調しています。鼻腔拡張テープや口閉じテープを日常に取り入れることで、これらの利点を最大化することができ、これらは呼吸器の健康と運動能力を向上させるための不可欠なツールとなります。
参照：Allen, R. (2023). The Health Benefits of Nose Breathing. Nursing in General Practice.
Journal of Sports Researchに掲載された2020年の研究によると、活発なウォーキングや軽いジョギングのような中程度の運動中に鼻で呼吸すると、体が空気をより効率的に利用できるようになることがわかりました。これは、一呼吸ごとに得られるパワーが増すようなものです！さらに、鼻呼吸は、運動中に一部の人々が感じる胸の締め付け感を防ぐのに役立ちます。鼻腔拡張テープを使用すると、これらの利点がさらに高まり、より高い強度で快適に運動できるようになります。ですから、次にジムやトレイルに行くときは、鼻で呼吸してその違いを実感してみてください！
参照: Dallam, G. M., & Kies, B. (2020). The Effect of Nasal Breathing Versus Oral and Oronasal Breathing During Exercise: A Review. Journal of Sports Research, 7(1)
20年以上前に発見されたものの、まだ広く知られていない鼻腔拡張テープは、運動中の呼吸を大幅に改善することが示されています。この研究では、これらのテープが鼻腔抵抗を減らし、運動中により長く、より効果的な鼻呼吸を可能にすることが明らかになりました。アスリートとフィットネス愛好家の両方に理想的な鼻腔拡張テープは、運動中の呼吸効率を高めるための実績がありながらも、活用されていないツールです。
参照: Seto-Poon, M., Amis, T.C., Kirkness, J.P., & Wheatley, J.R. (1999). Nasal dilator strips delay the onset of oral route breathing during exercise. Canadian Journal of Applied Physiology, 24(6), 538-547.